cardio po treningu

[...] : Borykam się od 2 dni z katarem i kaszlem od zyebanej klimatyzacji w aucie.. Pogoda cudna, gorąco , dopiero burza przeszła i zaraz śmigam na spacer to będzie druga forma cardio:) Na udach mi niestety potówki wyskoczyły i wygląda to tragicznie, ale szybko zejdą, zawsze pojawiają się nagle i zaraz znikają. Dziś od usłyszałem że mam być docięty [...]

[...] treningu kreatyna , białko i od razu ryż i posiłek następny gdzieś za godzinę czasu? 2. W dzień gdzie mamy dodatkowo aaeroby , po treningu siłowym kreatyna i bcaa , później cardio i bezpośrednio po białko , ryż i posiłek również za godzinę czasu? A i tak myślę , że raczej w DNT nie powinno mnie podlewać , 150 g węglowodanów dziennie to w sumie [...]

/SFD/Images/2016/3/30/cffed3025c284f90956613f60b31a683.jpg Wtorek 29-03-2016 1. WL skos górny 12x50 / 12x60 / 10x70 / 6 6 4 x 80 rest pause 2. Wyciskanie hammer 12x80 / 12x100 / 10x100 3. Rozpietki skos górny 12x18 / 12x18 / 12x18 4. Rozpiętki w bramie FST7 7s 12 5. Modlitewnik łamana 12x18 / 12x23 / 12x33 + 12x23 drop 6. uginanie ze [...]

[...] pytanko.rezygnuje juz z marchwi i z surówek na rzecz carbo olimpu, teraz mam takie pytanie jak przyjmowac moje dopuszczalne 50g.ww(czyli ta odzyweczke )...czy wszystko rano, czy moze po treningu cardio przed treningiem cardio, i jak z koleii w dni treningowe czyli te w ktorych chodze na silke, bo standard cardio 6x tydzien. z gory dzieki pozdro

[...] juz z marchwi i z surówek na rzecz carbo olimpu, teraz mam takie pytanie jak przyjmowac moje dopuszczalne 50g.ww(czyli ta odzyweczke )...czy wszystko rano, czy moze po treningu cardio, przed treningiem cardio,czy jakos dzielic...JAK... i z koleii jak w dni treningowe czyli te w ktorych chodze na silke, bo standard cardio 6x tydzien a silka 4x.

[...] cisnienia a do tego paw sie wyrywa .......zawsze! a to dopiero 1/3 caly trening trwa ok 45min - ale po nim jestem kompletnie rozbity. A zaraz po czeka na mnie rowerek - wiec cardio 30min to jest juz wylacznie odprezeniem - miesiac temu jescze to byla katorga - teraz to jest przyjemnosc Wiem ze dziala ale cwiczac 5tygodni takim 'systemem' a nie [...]

[...] po treningu zleciały bardzo szybko, bo już zacząłem wtedy nadrabiać maile z forum, które miałem od poniedziałkowego zakończenia pracy. Tak to mogą mi mijać zawsze sesje cardio, nawet nie wiem kiedy na bieżni obrabiałeś maile. fajna wielozadaniowość i jaka oszczędność czasu. Banan, z czym są podane te borówki potreningowe? (te gwiazdki do [...]

[...] + wołowina + surówka https://i.imgur.com/QfNjvXs.jpg 4. MC's @-) 2x cheeseburger, średnie frytki 5. Jajka sadzone + warzywa https://i.imgur.com/esJi0HJ.jpg Dzisiaj - z rana 40 min cardio w domu Cały dzień planuję jeść b+t, na wieczór tylko dać węgle. Zobaczymy czy mi się to uda;) Mięsko przygotowane już wczoraj, gościem dnia będzie karkówka :-)

[...] / drążek) 4x12-10 drążek akcent na gl.długą 5b. Uginanie ramion siedząc na ławce 4x12-10 12x15 + 12x6 12x17.5 + 12x8 10x20 + 12x8 10x20 + 10x9 + 8x15/45 orbitrek + 12 min cardio + Core Micha od rana: - omlet wytrawny - po treningu płatki + owoce + prowhey - polędwiczka wieprzowa + młode ziemniaki + mizeria - ryż + indyk filet + warzywa - [...]

[...] - bezproblemowo poszły); na koniec składankę na łapy skróciłem do 2 ćwiczeń (było już przed 1 w nocy %-) ), zamiast docelowych 4...z racji, iż wolałem zrobić interwały z cardio, poza tym pompa była wystarczająca %-) https://i.imgur.com/3AEdSD1.jpg Micha: 1. Twaróg https://i.imgur.com/nWxFbPG.jpg 2. Kluski, indyk, surówka [...]

W końcu niezły trening i dalsze problemy na interwałach / cardio, te pierwsze zrobione tak na 60-70% mocy, ale przynajmniej czasowo tak , jak miało być. https://i.imgur.com/godMEZB.png Dzisiaj MC ,więc od rana: 1. Omlet https://i.imgur.com/9ebBbb2.jpg 2 i 4. Ryż , indyk , surówka https://i.imgur.com/ruyhAlf.jpg 3. Po treningu ryż, jabłko, wpi [...]

[...] bo tylko do 15 miałem dzisiaj pracownika na sklepie, więc zmniejszyłem lekko obciążenia, robiłem szybko i intensywnie (całość 38 min) , a odpuscilem niestety interwały i cardio. Sporo jednak latania przez ponad 7h mam na sklepie z dostawą, więc to się mam nadzieję zrównoważy ;) https://i.imgur.com/loCBLMW.png Trening taki jak lubię, wiadomo [...]

[...] omlet https://i.imgur.com/t8I4crB.jpg śniadanie https://i.imgur.com/RsJwxNS.jpg o 23, po treningu https://i.imgur.com/s5gM0CR.jpg "Trening" tym razem to 20 min cardio i 3 superserie na klata + plecy, barki+łapy. Nawet miałem ochotę pomachać coś więcej, ale byłem późno wieczorem i nie miałem czasu na kombinowanie. Coś tam powoli [...]

[...] 16x4 szt.+8xcc/12x3 szt. +8x3 szt.+8xcc/10x4 szt.+10x3 szt.+6xcc Tricepsy były już mocno wymęczone, a spontaniczna zmiana w treningu zaskoczyła je bardzo boleśnie. +10 minut cardio Z treningu (szczególnie klaty) jestem zadowolony, ale muszę wreszcie przełamać pierwsze lody z wąskim wyciskiem. Niestety fotek i filmów nie będzie, póki nie [...]

[...] 500 do sniadania, drugiego posilku i drugiego potreningowego wit c -2g do sniadania eaa - 10g podczas treningu kreatyna - 5g po treningu, 5g przed glutamina 10g na czczo po cardio + 10g podczas treningu na kichy gaba - 3g 30 min przed snem z 3mg melatoniny msm - 10g na noc Cardio 5x40min. Trening Uginanie obunoz lezac 3s 12-10, kazda 80% [...]

[...] 500 do sniadania, drugiego posilku i drugiego potreningowego wit c -2g do sniadania eaa - 10g podczas treningu kreatyna - 5g po treningu, 5g przed glutamina 10g na czczo po cardio + 10g podczas treningu na kichy gaba - 3g 30 min przed snem z 3mg melatoniny msm - 10g na noc Cardio 5x40min. 3 : Pull - rack pull 8-6 druga 80% 200x6 160x10 200x9 [...]

[...] -przysiad bułgarski 4x12 -wypychanie suwnica 3x21 + wspiecia siedzac 3x12-15 -zakroki Smith 3x8 + wspięcia siedzac 3x15-20 -wspiecia stojac Smith 6x8-12 po treningu 25 min cardio Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, Witamina E, Potas, B-complex Przed treningiem kreatyna 10g, PRE Edge of insanity W trakcie treningu weglowodany 80g Po [...]

[...] 15.09.20 LEGS -wypychanie suwnica 240x15x2 -przysiady 140x4 100x6 -wyprosty 80x12x2 -odwodzenia 3x25 stack -przywodzenia 3x15 10 sztabek cardio 55 minut Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem SFD POWER shot Na [...]

[...] szeroko z linką wyciag dolny 1x6-9 2x12-15 -ugiannie szeroko brama oburacz z dolu 3x12-15 -uginanie siedzac z hantlami 1x6-9 2x12-15 -przedramie uginanie stojąc 3x12 cardio 25 min Suple Śniadanie D3 4000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, Berberyna HCL, citrus bergamot, GW 10mg, Witaminy na odporność Przed treningiem PRE od ALLNUTRITION [...]

[...] masie? To bardzo proste. Wręcz banalne. Odpowiedź brzmi: dla zdrowia. Ciężkie treningi, miska przeładowana białkiem i węglami... Pamiętaj, że inna nazwa aerobów to trening cardio, od łac. cordis - serce :-) Nie można wyników opłacać zdrowiem. Po drugie przyspieszenie regeneracji mięśni i zrobienie porządku z kwasem mlekowym. Ale pod warunkiem, [...]